Аутор: Katarina

Slano

Pljeskavice od tikvica i sira

Zdrave, ni malo masne, pikantne i lako pripremajuće. Ko voli tikvice, ovo će mu biti posebno zanimljivo jelo, prikladno kao prilog ručku, mada uz dobru salatu može biti i glavno jelo. Uz neki zdrav hleb, odličan je sastojak i u sendviču!  

 
Slano

Zdrave pločice od semenki

Zdrava grickalica koju možete jesti i za doručak ili večeru, uz neki namaz ili samostalno za užinu. Lako se pakuje i staje u torbu, tako da je možete nositi bilo gde i bilo kada.  

 
Napici

Sirup od cvekle i limuna (bez kuvanja)

Sirup od cvekle i limuna, koji se ne kuva! Super zdrav sok, posebno preporučljiv da se pije tokom zime, pošto je prepun vitamina koji će vas štititi od prehlada! Za ovaj recept moram da kažem “hvala mama” 🙂  

 
Slatko

Chia užina

Zašto treba jesti chia seme? CHIA ima 8 puta više Omega-3 od lososa, 30% više antioksidansa od kupine, 25% više biljnih vlakana od lanenog semena, 5 puta više kalcijuma od mleka…  

 
Slatko

Posne palačinke od banane i kokosovog mleka

Kada se posti, zaboravljamo na jaja i sve ostalo životinjskog porekla, što obično koristimo u svakodnevnoj ishrani. Naše posne palačinke sadrže banane, kokosovo mleko, kokosovo ulje i speltino brašno.  

 
Slano

Zapečene palačinke sa pečurkama

Kažu da treba učiti uvek i svuda! E, pa tako se kod nas slova uče i dok se jede 🙂 Da li ste probali da palačinke, umesto mesom ili šunkom, filujete pečurkama i onda sve lepo zalijete i zapečete? Ukus je odličan, a jelo mnogo lakše za stomak 🙂   

 
Napici

Zdrav jutarnji šejk

Iz nekog razloga ne stižete da doručkujete?! Ovo je odlična zamena, koja će vam dati puno energije i zadovoljiti sve nutritivne potrebe za prva 2-3 sata od ustajanja do prvog obroka!  

 
Slatko

Sladak puter od suncokreta

Za hleb, keks, palačinke…, pa i bez ičega, samo na kašičicu 🙂 Zrav i sladak namaz od samo 3 sastojka. Pravi se za nepuna 3 minuta, a kada ga probate u kombinaciji sa palačinkama, biće na vrhu prioriteta!  

 
Slano

Mekana i sočna gibanica

Svako ima neki svoj način pravljenja gibanice i slaganja kora. Ja sam pronašla rešenje koje mi uvek da super ukusnu pitu, a opet ostavlja bezbroj mogućnosti da pita svaki put bude malo drugačija i sa nekim drugim dodacima.  

 
Slatko

Ovseni kolači bez šećera

Želite nešto zdravo, a slatko? Naravno, sve bez šećera i po mogućstvu da se napravi brzo 🙂 Sve može i sve je spakovano u divan ovseni keks!  

 
Voće

Vreme je za sneška!

Sneg je pao! Neka se sneško nađe i na trpezi i ispred kuće! Ovaj naš sneško je napravljen od jabuke, koja važi za najzdravije voće na svetu!!!  

 
Slano

Sočna juneća šnicla

Koliko puta vam se dogodilo da kupite divnu i svežu juntinu, a da se nakon pripreme ona pretvori u parče tvrdo kao kamen? Posle ovin neoliko saveta koji slede, vaše juneće šnicle će biti divne, mekane i sočne!  

 
Slatko

Ovseno – voćna sova

O ovsenim kašama sam dosta pisala, i koliko su ukusne i koliko su lake za pripremu! Kod nas su na menu-u veoma često, a ovoj sovi nisam mogla da odolim da je ne slikam i ne stavim na blog, iako sam do sada predstavila već 4-5 varijacija na ovu temu.  […]

 
Voće

Jabuke i lešnici za užinu

Voće je uvek dobra opcija, koju treba konzumirati između obroka. Kombinovanjem sočnih voćki, kao što je jabuka i orašastih plodova, npr lešnik, dobićete super užinu, veoma zdravu i nutritivno bogatu.