Regulisanje metabolizma, izbacivanje toksina, jačanje imuniteta, punjenje tela vitaminima i energijom… Sve ovo dobijate u obliku preukusnog chia pudinga sa borovnicama. Dodajte i drugo bobičasto voće po želji ili npr mlevene orašaste plodove…
Ove činjenice će vas sigurno motivisati da počnete da jedete chiu:
- Chia seme sadrži 8 puta više Omega-3 od lososa
- Chia seme ima 30% više antioksidansa od kupine
- Chia seme sadrži 25% više biljnih vlakana od lanenog semena
- Chia seme ima 5 puta više kalcijuma od mleka
A, borovnice:
- BOROVNICA je veoma zdrava za mozak, pošto pomaže pri njegovom radu. Ova voćka čuva dobar vid I zdravo srce, snižava nivo šećera u organizmu, pomaže kod zatvora I jača kosti.
- TREBA ZNATI: najkvalitetnije borovnice su sivkasto plave. Sivu boju ne treba skidati sa ploda do same konzumacije, pošto će borovnice brzo istruliti ukoliko ih operete I ostavite da stoje.
- DA LI ZNATE da su najveći proizvođači borovnice SAD
- DA LI ZNATE DA borovnice sadrže vise antioksidanata od skoro svog voća I povrća
- TREBA ZNATI: sveže borovnice možete držati u frižideru do 2 nedelje, a u zamrzivaču do godinu dana
CHIA PUDING, POTREBNO:
- 3 kašike chia semenki
- 3 kašike ovsenih pahuljica
- 250 ml kokosovog mleka
- 2-3 kašike agava sirupa ili meda
- 1 šaka svežih borovnica
- nekoliko svežih malina i/ili kupina
PRIPREMA:
Pomešati chiu i ovsene pahuljice, preliti kokosovim mlekom, dodati agavu i sve lepo izmešati. Ostaviti u frižideru preko noći.
Sutradan, pre serviranja, dodati voće.
PRIJATNO!
