Chia puding sa borovnicama

Regulisanje metabolizma, izbacivanje toksina, jačanje imuniteta, punjenje tela vitaminima i energijom… Sve ovo dobijate u obliku preukusnog chia pudinga sa borovnicama. Dodajte i drugo bobičasto voće po želji ili npr mlevene orašaste plodove… 

Ove činjenice će vas sigurno motivisati da počnete da jedete chiu:

  • Chia seme sadrži 8 puta više Omega-3 od lososa
  • Chia seme ima 30% više antioksidansa od kupine
  • Chia seme sadrži 25% više biljnih vlakana od lanenog semena
  • Chia seme ima 5 puta više kalcijuma od mleka

A, borovnice:

  • BOROVNICA je veoma zdrava za mozak, pošto pomaže pri njegovom radu. Ova voćka čuva dobar vid I zdravo srce, snižava nivo šećera u organizmu, pomaže kod zatvora I jača kosti.
  • TREBA ZNATI: najkvalitetnije borovnice su sivkasto plave. Sivu boju ne treba skidati sa ploda do same konzumacije, pošto će borovnice brzo istruliti ukoliko ih operete I ostavite da stoje.
  • DA LI ZNATE da su najveći proizvođači borovnice SAD
  • DA LI ZNATE DA borovnice sadrže vise antioksidanata od skoro svog voća I povrća
  • TREBA ZNATI: sveže borovnice možete držati u frižideru do 2 nedelje, a u zamrzivaču do godinu dana

CHIA PUDING, POTREBNO:

  • 3 kašike chia semenki  
  • 3 kašike ovsenih pahuljica
  • 250 ml kokosovog mleka
  • 2-3 kašike agava sirupa ili meda
  • 1 šaka svežih borovnica
  • nekoliko svežih malina i/ili kupina

PRIPREMA:

Pomešati chiu i ovsene pahuljice, preliti kokosovim mlekom, dodati agavu i sve lepo izmešati. Ostaviti u frižideru preko noći.

Sutradan, pre serviranja, dodati voće.

PRIJATNO!

Leave a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*