Obrok salata sa tunjevinom

Obrok salata sa tunjevinom

Obrok koji će vas osvežiti, zasititi, dati energiju, ubrzati metabolizam i vizuelno motivisati da pojedete sve iz tanjira 🙂 Ovo je tip obroka idealan za letnji period i veoma zgodan da se ponese van kuće, kako za odrasle, tako i za decu!

Kod mene su svi uključeni u pripremu ovakvih salata. Odrasli brinu o kuvanju testenine na šporetu i seckanju paprike. Deca peru salatu, cede tunjevinu i pasulj, a onda i sve mešaju na kraju. Uloga malih kuvara, koju ima često dajem, učini ih posebno ponosnim, pa su ujedno i dodatno motivisani da obrok koji su napravili zatim i pojedu!

POTREBNO:

  • 1 konzerva tunjevine  
  • 150 gr testenine po želji (birajte neku zdraviju od integralnog brašna, spelte ili npr sočiva)
  • 2 šake salate po izboru, ovde je to mativilac
  • 1/2 ili cela konzerva crvenog pasulja
  • 1 crvena paprika
  • 2 kašike kuvane kinoe – opciono
  • so, biber, peršun – po ukusu

PRIPREMA:

Testeninu obarite, tunevinu i pasulj ocedite, pa pomešajte sa testeninom. Dodajte kinou, sitno sečenu papriku, so, biber i peršun po ukusu. Na kraju servirajte uz dosta salate, kao što je npr matovilac ili rukola ili iceberg, baby mix

PRIJATNO!

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

*