Obrok salata sa tunjevinom

Obrok koji će vas osvežiti, zasititi, dati energiju, ubrzati metabolizam i vizuelno motivisati da pojedete sve iz tanjira 🙂 Ovo je tip obroka idealan za letnji period i veoma zgodan da se ponese van kuće, kako za odrasle, tako i za decu!

Kod mene su svi uključeni u pripremu ovakvih salata. Odrasli brinu o kuvanju testenine na šporetu i seckanju paprike. Deca peru salatu, cede tunjevinu i pasulj, a onda i sve mešaju na kraju. Uloga malih kuvara, koju ima često dajem, učini ih posebno ponosnim, pa su ujedno i dodatno motivisani da obrok koji su napravili zatim i pojedu!

POTREBNO:

  • 1 konzerva tunjevine  
  • 150 gr testenine po želji (birajte neku zdraviju od integralnog brašna, spelte ili npr sočiva)
  • 2 šake salate po izboru, ovde je to mativilac
  • 1/2 ili cela konzerva crvenog pasulja
  • 1 crvena paprika
  • 2 kašike kuvane kinoe – opciono
  • so, biber, peršun – po ukusu

PRIPREMA:

Testeninu obarite, tunevinu i pasulj ocedite, pa pomešajte sa testeninom. Dodajte kinou, sitno sečenu papriku, so, biber i peršun po ukusu. Na kraju servirajte uz dosta salate, kao što je npr matovilac ili rukola ili iceberg, baby mix

PRIJATNO!

Leave a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*