Jenostavan i veoma hranljiv namaz, koji će vaš organizam zaštititi od prehlada, kašlja i svih spoljnih štetnih uticaja. Sastojci namaza su: semenke suncokreta, beli luk, pavlaka, so i jaje. Vreme pripreme, računajući i kuvanje jajeta, je 10 minuta.
Putem ovog bloga se trudim da vam dam brojne ideje za super zdrave i brze namaze, koji će obogatiti vaš jelovnik, posebno za doručak ili večeru, za koje obično svi imamo dileme “šta jesti”, pa se najčešće sve svoji na brzo pripremajuće sendviče sa industrijskim namirnicama i suvomesnatim proizvodima.
Namaz od suncokreta je prepun vitamina i proteina. Odličan za one koji su vegani (može se eliminisati kuvano jaje iz recepta), posebno preporučljiv i za decu, zbog svih hranljivih sastojaka.
Da li znate da semenke suncokreta sadrže vitamin E, veoma važan za dobar vid. Suncokret olakšava varenje, otklanja stomačne tegobe i stimuliše izbacivanje štetnih supstanci iz organizma.
Sadrži celulozna vlakna, veliku količinu vitamina A, vitamina B-grupe i vitamina E, koji je dobar antioksidans.
Po želji, u ovaj namaz možete dodati i senf, peršun, mirođiju ili npr vlašac. Takođe, možete praviti i miks suncokretovih semenki i golice, namaz će takođe biti jako ukusan.
POTREBNO:
- šaka semenki suncokreta
- 1 tvrdo kuvano jaje
- 2 pune kašike pavlake
- 1 čen sitno seckanog belog luka
- so po ukusu
PRIPREMA:
Semenke suncokreta staviti u blender ili seckalicu i usitniti što više. Dodati preostale sastojke i mutiti još malo dok se masa ne ujednači.
Naš rakun sa slike, pored namaza od suncokreta, sadrži i namaz od pečene paprike, a taj recept pogledajte OVDE.
PRIJATNO!!!
