Ovsena kaša za snagu i energiju

1000 verzija i kombinacija! Rezultat je uvek isti, super užina, doručak ili večera, puna hranljivih sastojaka važnih i za mlade i za stare. Celo zrno ovsa možete kupiti u bilo kojoj zdravoj hrani i za malo para dobićete super obrok!

POTREBNO:

  • 1 šolja ovsa (potopiti preko noći u vodu)
  • šaka badema ili lešnika (sitno seckanih ili mlevenih)
  • 1 kašika kokosa (opciono)
  • 1 kašičica cimeta (opciono)
  • 1 kašika meda
  • 1/2 banane (opciono)
  • 1 kašičica otopljenog kokosovog ulja (opciono)

PRIPREMA:

Ovas koji je odstojao preko noći prebacite u šerpu, prelijte sa 2 šolje vode i kuvajte od trenutka ključanja još 20 min. Ostavite da se prohladi, da još malo nabubri, pa ocedite ostatak vode.

U blender ili seckalicu stavite badem i lešnik, usitnite ih, pa dodajte kuvani ovas i med. Sve blendirajte da se zrna malo usitne (posebno ako dajete manjoj deci).

Dodajte i ostale sastojke po želji (kokos, kokosovo ulje, bananu, cimet…).

Može se jesti i toplo i hladno.

PRIJATNO!

Leave a Comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

*