Zdrav jutarnji šejk

Zdrav jutarnji šejk

Iz nekog razloga ne stižete da doručkujete?! Ovo je odlična zamena, koja će vam dati puno energije i zadovoljiti sve nutritivne potrebe za prva 2-3 sata od ustajanja do prvog obroka!

Šejkovi raznih oblika i veličina, topli ili hladni, kod nas u kući su uvek rado viđeni gosti 🙂 Doduše, za pripremu sam uglavnom ja zadužena. Ali, ne bunim se! Volim da kombinujem ukuse i uvek imam neko objašnjenje zašto je danas baš to-i-to u šejku 🙂

Jedno pravilo uvek mora da se zadovolji, a to je BEZ ŠEĆERA!

Iz tog razloga dodajem ili urme ili med.

Današnji šejk sadrži i suve šljive i seme lana. Sve su to divne stvari koje regulišu metabolizam, a uz to vam daju još puno, puno vitamina!

Ukus je divan i kremast, zbog banane, koja je osnova većine smoothia i šejkova, a ukoliko želite da sve pretvorite u pravi obrok, dodajte i malo mlevenih ovsenih pahuljica. Ja sam ih jutros izostavila.

I evo dok pišem tekst, moje dete od 18 meseci je svoju dozu već uveliko popilo!

POTREBNO:

  • 3-4 suve šljive, potopljene u vodi preko noći 
  • 3-4 urme, potopljene u vodi preko noći
  • 1 šolja pirinčanog mleka (može i neko drugo, po želji)
  • 1 kašika mlevenog lana (može i laneno seme; ako koristire seme, neka odstoji malo potopljeno da pusti sluz, ako je mleveno, nema potrebe)
  • 1 jako zrela banana

PRIPREMA:

Sve sastojke staviti u blender i mutiti dok se ne ujednači.

PRIJATNO!

 

 

Comments are closed.