Slano

Slano

Krastavac

Hidrirajte telo povrćem bogatim  vodom, posebno u letnjem periodu. Konzumiranje krastavca, u čijem je sastavu čak 95% vode, pokrenuće proces detoksikacije i gubljenja kilograma na jedan prirodan način. Pored toga, obilje vitamina iz ovog zelenog povrća, čuvaju vaše srce i štite od brojnih opakih bolesti.

Slano

Letnja salata sa krompirom

Super obrok, sa obiljem salate i osvežavajućih ukusa. Osnova su krompir, jaja, pavlaka i krem sir, a kao dodatak servirajte baby mix ili rukolu ili baby spanać. Sve žačinite cherry paradajzom!

Slano

Domaći humus i rukola

Ovo je idealna kombinacija za vrele dane! Vitamini koji će hidrirati vaš organizam, ali ujedno i dati osećaj sitosti i energije! Domaći humus se pravi lako, a odičan je izbor za doručak, večeru ili užinu! Uz dodatak rukole ili npr baby spanaća dobićete jedan savršen obrok!

Slano

Brzi letnji obroci

Ovog leta sam opčinjena svežim salatama i njihovom kombinacijom sa suvim voćem. Aronija, brusnica, borovnica… Uz sve to malo semenki ili orašastih prlodova i dobićete sjajnu salatu za 3 min. Ja često uz ovakvu salatu kombinujem ribu ili neke dr morske plodove.

Slano

Šargarepa – sjajan saveznik za dečije probleme

Šargarepa leči dijareju i povraćanje kod dece, izbacuje parazite iz organizam i štiti od prehlada! Šargarepa je sjajan izbor za grickanje između obroka, ali i odličan dodatak bilo kom jelu. Najzdravija je u svežem stanju, ali ne gubi svojstva ni pri kratkom kuvanju. Za jačanje imuniteta, preporučuje se jedna šolja […]

Slano

Zašto treba jesti paradajz?

Da li znate da je paradajz voće, a ne povrće? Da li znate da paradajz usporava proces starenja i da sadrži antioksidant likopen koji štiti telo od mnogih bolesti?! Da li znate da paradajz može biti i žute i zelene boje? Da li znate da je najpopularnija vrsta paradajza volovsko […]

Slano

Laneno seme – super hrana

Laneno seme je jedan od najboljih izvora Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina, kao i vitamina A, C, E, B2, B3, B12, viotina i dijetalnih vlakana. Preporučuje se da se u toku dana pojedu 1-3 supene kašike mlevenog lanenog semena, potopljenog u jogurt ili mleko ili kao dodatak obroku od muslija.

Slano

Matovilac – šta je to?

Matovilac je jedna od nutritivno najzdravijih salata na svetu! Karakteristična je evropsko podneblje, a ukus joj je prilično neutralan, tako da se slaže gotovo uz sve i ne postoji razlog da ne bude među omiljenim zelenim povrćem kod svih generacija!

Slano

Sočivo sa povrćem i raženim brašnom

Kada kuvate jela u koja je potrebno staviti po malo brašna, da bi se dobila gušća struktura, probajte da ubacite neko drzvije brašno, npr raženo. Ukus jela se neće promeniti, u odnosu na verziju kada stavljate belo brašno, a nutritivna vrednost će biti dosta veća.

Slano

Baby mix salata

Baby spanać, baby crvena batavija, baby zelena batavija, matovilac, baby listovi repe, baby blitva! Savršen baby mix, prepun vitamina! Obogatite zeleno povrće malsinovim uljem, brusnicom i borovnicom, dobićete savršen mix i fantastičan obrok – salatu.

Slano

Rižoto sa pečurkama

Prava hrana za tople dane! Lagan, ali sit obrok, koji će deca rado jesti! Poigrajte se sa različitim povrćem kao dodatkom (ovde je to grašak i kukuruz) kako bi boje na tanjiru bilo što primamljivije. Crvena salata od paradajza i zeleni namaz od avokada i belog luka upotpunili su sliku, […]

Slano

Tanjir pun svežine

Kada biste samo znali kolio puta sam stavljala šargarepice – ribice i kamenčiće – malinice na tanjir, da bih dobila ovo morsko dno! Razlog? Ručice brže od zvuka 🙂 Ne zna se šta su više moja deca jela! To je samo odličan pokazatelj da voće i povrće u istoj salati […]

Slano

Rolovane tikvice

Volite jednostavna, ali malo drugačija i kreativna jela? Ovo naše “gnezdo” će vam se verovatno dopasti! Možete se odlučiti za vegetarijsnku varijantu bez slanine ili dodati pančetu i malo pojačati kalorijsku vrednost jela.

Slano

Proso za doručak

Da li znate da proso ima zaštitnu ulogu protiv kijavice, gripa i bronhitisa? Proso obnavlja ćelije organizma, pomaže kod intelektualnog rada i štiti od umora i depresije. Priprema se lako, a možete ga jesti i u slanoj i u slatkoj verziji. Moja deca ga obožavaju sa malo soli i sa kiselim […]

Slano

Pljeskavice od tikvica i feta sira

Vegetarijanski ručak, za sve koji to vole! Inače, ove pljeskavice su super i kao deo sendviča, tako da ako nešto ostane od ručka, stavite ih u frižider i pojedite sutradan za doručak uz zagrejani tost i npr malo senfa i grčkog jogurta!