Recent Posts

Slano

Brzi letnji obroci

Ovog leta sam opčinjena svežim salatama i njihovom kombinacijom sa suvim voćem. Aronija, brusnica, borovnica… Uz sve to malo semenki ili orašastih prlodova i dobićete sjajnu salatu za 3 min. Ja često uz ovakvu salatu kombinujem ribu ili neke dr morske plodove.

Slatko

Sirovi kolači sa borovnicom

Kombinacija za sirove kolače ima mnogo. Sezonsko i sušeno voće, malo kokosovog ulja, urme ili agava sirup, koštunavo voće i dobićete zdrav dezert! Ja sam kombinovala indisjki orah, badem, urme, borovnice i kokosovo ulje.

Slano

Šargarepa – sjajan saveznik za dečije probleme

Šargarepa leči dijareju i povraćanje kod dece, izbacuje parazite iz organizam i štiti od prehlada! Šargarepa je sjajan izbor za grickanje između obroka, ali i odličan dodatak bilo kom jelu. Najzdravija je u svežem stanju, ali ne gubi svojstva ni pri kratkom kuvanju. Za jačanje imuniteta, preporučuje se jedna šolja […]

Slano

Zašto treba jesti paradajz?

Da li znate da je paradajz voće, a ne povrće? Da li znate da paradajz usporava proces starenja i da sadrži antioksidant likopen koji štiti telo od mnogih bolesti?! Da li znate da paradajz može biti i žute i zelene boje? Da li znate da je najpopularnija vrsta paradajza volovsko […]

Slano

Laneno seme – super hrana

Laneno seme je jedan od najboljih izvora Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina, kao i vitamina A, C, E, B2, B3, B12, viotina i dijetalnih vlakana. Preporučuje se da se u toku dana pojedu 1-3 supene kašike mlevenog lanenog semena, potopljenog u jogurt ili mleko ili kao dodatak obroku od muslija.

Voće

Koje voće najbolje toli žeđ?

Tokom toplih dana naš organizam je mngo češće žedan i potrebno mu je više tečnosti! Pored vode, što je najbolja opcija, žeđ vam mogu utoliti i brojne voćke ili povrće! Da li znate koje to namirnice biljnog porekla sadrže najveći procenat vode?

Slano

Matovilac – šta je to?

Matovilac je jedna od nutritivno najzdravijih salata na svetu! Karakteristična je evropsko podneblje, a ukus joj je prilično neutralan, tako da se slaže gotovo uz sve i ne postoji razlog da ne bude među omiljenim zelenim povrćem kod svih generacija!

Slano

Sočivo sa povrćem i raženim brašnom

Kada kuvate jela u koja je potrebno staviti po malo brašna, da bi se dobila gušća struktura, probajte da ubacite neko drzvije brašno, npr raženo. Ukus jela se neće promeniti, u odnosu na verziju kada stavljate belo brašno, a nutritivna vrednost će biti dosta veća.

Slatko

Chia puding sa borovnicama

Regulisanje metabolizma, izbacivanje toksina, jačanje imuniteta, punjenje tela vitaminima i energijom… Sve ovo dobijate u obliku preukusnog chia pudinga sa borovnicama. Dodajte i drugo bobičasto voće po želji ili npr mlevene orašaste plodove… 

Slatko

Čoko namaz za palačinke

Čoko namazi ne moraju biti nezdravi! Ovo je super zdrava opcija koju sami možete napraviti za 3-4 min. Kombinujte bademe ili lešnike ili orahe, dodajte kokosovo ulje, urme i kakao i uživajte u zdravoj užini ili obroku!

Slano

Baby mix salata

Baby spanać, baby crvena batavija, baby zelena batavija, matovilac, baby listovi repe, baby blitva! Savršen baby mix, prepun vitamina! Obogatite zeleno povrće malsinovim uljem, brusnicom i borovnicom, dobićete savršen mix i fantastičan obrok – salatu.

Voće

Jabuka – kraljica voća

Blagodeti jabuke su mnogobrojne! Jabuka organizam hrani energijom, sprečava umor i bistri um! Bogata je vlaknima i veoma efikasna protiv srčanih oboljenja. Jabuka može biti zaslužna za dobar san, ako je pojedete pre spavanja, a veoma je efikasna i u regulisanju probavnih funkcija u organizmu!