Hrana i zabava za klince i klinceze
Ovog leta sam opčinjena svežim salatama i njihovom kombinacijom sa suvim voćem. Aronija, brusnica, borovnica… Uz sve to malo semenki ili orašastih prlodova i dobićete sjajnu salatu za 3 min. Ja često uz ovakvu salatu kombinujem ribu ili neke dr morske plodove.
Kombinacija za sirove kolače ima mnogo. Sezonsko i sušeno voće, malo kokosovog ulja, urme ili agava sirup, koštunavo voće i dobićete zdrav dezert! Ja sam kombinovala indisjki orah, badem, urme, borovnice i kokosovo ulje.
Šargarepa leči dijareju i povraćanje kod dece, izbacuje parazite iz organizam i štiti od prehlada! Šargarepa je sjajan izbor za grickanje između obroka, ali i odličan dodatak bilo kom jelu. Najzdravija je u svežem stanju, ali ne gubi svojstva ni pri kratkom kuvanju. Za jačanje imuniteta, preporučuje se jedna šolja […]
Da li znate da je paradajz voće, a ne povrće? Da li znate da paradajz usporava proces starenja i da sadrži antioksidant likopen koji štiti telo od mnogih bolesti?! Da li znate da paradajz može biti i žute i zelene boje? Da li znate da je najpopularnija vrsta paradajza volovsko […]
Laneno seme je jedan od najboljih izvora Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina, kao i vitamina A, C, E, B2, B3, B12, viotina i dijetalnih vlakana. Preporučuje se da se u toku dana pojedu 1-3 supene kašike mlevenog lanenog semena, potopljenog u jogurt ili mleko ili kao dodatak obroku od muslija.
Tokom toplih dana naš organizam je mngo češće žedan i potrebno mu je više tečnosti! Pored vode, što je najbolja opcija, žeđ vam mogu utoliti i brojne voćke ili povrće! Da li znate koje to namirnice biljnog porekla sadrže najveći procenat vode?
Matovilac je jedna od nutritivno najzdravijih salata na svetu! Karakteristična je evropsko podneblje, a ukus joj je prilično neutralan, tako da se slaže gotovo uz sve i ne postoji razlog da ne bude među omiljenim zelenim povrćem kod svih generacija!
Šta znate o ovsu? Kako najlakše pripremiti ovsene pahuljice? Sa čime se sve ova namirnica slaže? Puno ideja potražite u nastavku!
Kada kuvate jela u koja je potrebno staviti po malo brašna, da bi se dobila gušća struktura, probajte da ubacite neko drzvije brašno, npr raženo. Ukus jela se neće promeniti, u odnosu na verziju kada stavljate belo brašno, a nutritivna vrednost će biti dosta veća.
Regulisanje metabolizma, izbacivanje toksina, jačanje imuniteta, punjenje tela vitaminima i energijom… Sve ovo dobijate u obliku preukusnog chia pudinga sa borovnicama. Dodajte i drugo bobičasto voće po želji ili npr mlevene orašaste plodove…
Čoko namazi ne moraju biti nezdravi! Ovo je super zdrava opcija koju sami možete napraviti za 3-4 min. Kombinujte bademe ili lešnike ili orahe, dodajte kokosovo ulje, urme i kakao i uživajte u zdravoj užini ili obroku!
Baby spanać, baby crvena batavija, baby zelena batavija, matovilac, baby listovi repe, baby blitva! Savršen baby mix, prepun vitamina! Obogatite zeleno povrće malsinovim uljem, brusnicom i borovnicom, dobićete savršen mix i fantastičan obrok – salatu.
…a, tu su još i badem, orah, kokos i kokosovo ulje! Za 5 min imate spreman zdrav slatkiš, pogodan za nošenje bilo gde i bilo kada!
Blagodeti jabuke su mnogobrojne! Jabuka organizam hrani energijom, sprečava umor i bistri um! Bogata je vlaknima i veoma efikasna protiv srčanih oboljenja. Jabuka može biti zaslužna za dobar san, ako je pojedete pre spavanja, a veoma je efikasna i u regulisanju probavnih funkcija u organizmu!
Za manje od 5 minuta napravićete nešto super ukusno, slatko i zdravo. Ja sam kombinovala indijski orah, brusnicu, kokosovo ulje i agavu. Rezultat je savršen!
Budite kreativni i pretvorite obroke u rituale zabave za čitavu porodicu! Izgradite zdrave navike u ishrani dece, maštovito kreirajući svaki zalogaj! Knjiga „Veseli zalogaji“ prepuna je zanimljivih ideja i konkretnih recepata, a mnogi od njih mogu biti i samo inspiracija za neke vaše nove kreacije!
